co pod

Dobra,zabieram się za ciebie: Przysiady Mało widać. Ciemna bluza i spodnie i niczego nie widzę. Generalnie ok to wygląda.Nie wiem czy sztangi nie trzymasz za wysoko. Na pewno ona leża na kapturach? Za bardzo składasz się w ostatnich repach.Mocniej wyponinaj klatkę ku górze + ewentualnie zmień na ustawienie low bar. Chest dips To nie są dipsy [...]

szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu [...]

[...] ‘pic na wodę’? W USA to sobie chwalą, tylko nie wiadomo czy marketingowo, czy w rzeczywistości to dobrze działa? Cena jest spora, bo ok. 100$ za opakowanie na miesiąc i to w podstawowej dawce. Spotkałeś się z tym może? Odpowiedź: Miostatyna znana jest również pod nazwą czynnika wzrostu i różnicowania 8 (GDF-8). Białko to (...) Inhibitory [...]

[...] Max11 Jeśli dieta jest dopięta to żaden antykatabolik nie potrzebny . To nie jest tak niezbędna rzecz jak ty to określiłeś :) Spalacz odstaw nawet w 3 tygodniu. Nie mówie ze nie zbedna ale trzeba wziac pod uwage to ze jezeli juz ma takie spadki to jest chyba zla dieta wiec suple sie przydadza zeby tak nie spalal miesni . Zle mnie zrozumiales

mieso mielone z indyka w biedronce po 6.50 za 500g Nie jadłbym tego, indyk zmielony pewnie ze wszystkim co było pod ręką.

[...] mecz. Ktoś wie, dlaczego w Rzeszowie nie można było korzystać ze "sprawdzania decyzji sędziowskich"? Czy w PO nie będzie takiej możliwości wcale? Pytam, bo pierwszego spotkania nie oglądałem, ale wczoraj drugie obejrzałem i pełno błędów sędziowskich, zwłaszcza ze strony sędziego głównego, co momentami wygladało jak drukowanie pod gospodarzy.

Po 1. Jesli chodzi o wiosla sztanga to pochylenie na rowni z podlaga, sztanga opuszczana mniej wiecej na wysokosci kolan i ruch konczy sie na podbrzuszu, a sztanga "ociera sie" o uda? Po 2. Pompki na poreczach na triceps - mam problemy z wykonaniem 2 poprawnych powtorzen, co dopiero 4 serii, nie zamienic przynajmniej na jakis czas tego na pompki w [...]

No dobrze tak ,że dziękuje za pomoc pewnie pod koniec miesiąca będę zamawiał ten zestaw zapraszam do dziennika;] tak będziecie mogli sprawdzić osiągi co wbiłem na tym ;P

Witam , bardzo proszę o poradę nie bardzo wiem co robić obecnie jestem w trakcie treningu zamieszczonego poniżej , kończę 3 tydzień , do tego we wtorek i czwartek chodzę na aeroby a mianowicie 45 min na orbitreku , do tej pory od połowy stycznia po treningu jeździłem an rowerze stacjonarnym 25 min. Pod treningiem zamieszczę dietę oraz moje [...]

[...] goscia, tyle. Ten "mędrzec" zwiedził napewno więcej gymów niż ty i wykonał więcej sparingów w różnych sztukach walki i w stójce i w parterze więc było by miło gdybyś brał to pod uwagę zamiast kłapać za dużo ... zapytaj się kogo chcesz kto ma więcej niż 3 tygodnie praktyki w jakiejkolwiek sztuce walki żadna agresja na sparingach nie jest dobra bo [...]

[...] krzyżówego, wycięcie boków łąkotki 10% i czyszczenie błony maziowej. i have brand new leg:D tyle ze rehab bardzo długi z tego co wiem, do pełnej sprawnosci to moze pod koniec roku dojdę (walki, sparingi, mocny crossfit, biegi cross). mam tu coś fajnego panowie, powiem że nawet się zdziwiłem trochę;) http://imgur.com/a/w9nHF boki łękotki [...]

a tu ja się podpiszę pod tym co Marta powiedziała: nic tak dobrze mojej dupie nie zrobiło jak siłownia %-)

[...] Nawet jak przebieram się w szatni dalej ich słychać. Po rozgrzewce wchodzę na sale siłowni....i cisza...:)) Wszyscy ładnie ćwiczą by nikomu nie przeszkadzać, coś tam gadają pod nosem na tyle cicho, że nie skumasz co:-? na tyle głośno, że wiesz ze o Tobie%-) Mniej więcej tak było w klasie w podstawówce, jak Pani nie było w klasie i jak [...]

[...] nachwytem 4x10, sztrugsy 3x12, martwy4x8(to cw jako pierwszse)sztanga z za karku 4x8 Triceps. Francuskie 4x10, sztangielka z za glowy 3x12, sztangielka uginanie w podporze kat prosty 3x12 Patek. Barki Arnoldki 4x12 unoszenie sztangi 4x10, Nie wiem co na tylni akton, unoszenie bokiem jednoracz 3x12 Nogi. Przysiad 4x12 Wykroki 4x10, [...]

[...] nie bylo ;) Zacznij moze od FBW od etapu 3 : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Co do diety musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal i na BTW i pod to ulozyc diete w zaleznosci od celu dieta czy rzezba. Co do brzucha cwicz raz max 2 razy w tyogdniu a z dobra dieta beda efekty jesli nie obrosniesz w fat :D

Co rozumiesz pod pojęciem: "Stoner poleci"? to że możemy go zobaczyć w wyścigach z dzikimi kartami? %-)

[...] bólem prawego jądra chowało sie w pachwinie po miesiącu poszedłem do urologa, postawił diagnozę zapalenie stercza leki przez 40 dni unidox solutab , cipronex i apo doxan, podczas zażywania lekarstw przestało boleć ale po kuracji znowu bolało ,znów wizyta zdziwiony był że nie pomogło i wysłał mnie na badania do szpitala z badań wyszło że nie ma [...]

[...] lordozę są cyrki z przysiadem. wczoraj akurat trafiłam u siebie na innego instruktora, zanim zaczęłam ćwiczyć - padło hasło - masz pogłębioną lordozę. stwierdził, że biorąc pod uwagę plecy, to siady robię dobrze, widać, że wiem co i jak, ale mam dużo ćwiczyć na sucho, bo jedne powtórzenia mam lepsze, drugie gorsze. plus mogę wymuszać ustawieniem [...]

tak, rekonstrukcje krzyżówego, wycięcie boków łąkotki 10% i czyszczenie błony maziowej. i have brand new leg:D tyle ze rehab bardzo długi z tego co wiem, do pełnej sprawnosci to moze pod koniec roku dojdę (walki, sparingi, mocny crossfit, biegi cross). mam tu coś fajnego panowie, powiem że nawet się zdziwiłem trochę;) http://imgur.com/a/w9nHF

[...] następnego treningu: 1.Zawiśnij na drążku i przyjmij pozycję techniczną-tj. klatka wypięta,tyłek wypięty,brzuch ściśnięty. 2.Ściągnij lekko łopatki do siebie i zacznij się podciągać ku górze,mocno je do siebie dopinając i lekko odchylając się do tyłu pod koniec. 3.Rozpocznij fazę negatywną mocno rozciągając najszerszy(rozpinając łopatki). [...]